Om de juiste technieken te leren is er veel oefening nodig. Elke techniek vraagt een verschillende handeling van de stick en lichaam, zo ook bij verdedigen. Om op de juiste manier de techniek aan te leren moet je eerst goed letten op je houding.
Waar moet je bij verdedigen onder andere op letten met betrekking tot je houding?
- Staan op je voorvoeten (alsof je langzaam voorovervalt).
- Middelpunt van je gewicht boven je tenen.
- Licht gebogen knieën.
- Heup/bekken iets kantelen.
- Rug recht houden terwijl je vooroverbuigt (kantelen heup/bekken).
- Ellebogen naar buiten en op je “horloge” kunnen kijken.
- Vasthouden van een stick?
- Linkerhand bovenaan de stick.
- Linkerhand stevig de stick vasthouden.
- Rechterhand ergens (afhankelijk van de techniek) op de overgebleven grip.
- Rechterhand los om de stick. Deze hand is ter begeleiding van en sturing van de stick. De V-grip genoemd.
- Platte kant van je af.
Je vindt hier informatie over alle verschillende technieken in de categorie “verdedigen”. Hieronder is een lijst van deze technieken. Klik op de techniek die je wilt leren om naar de bijbehorende pagina te gaan.
De oefeningen die bij de technieken van verdedigen horen kan je openen door op de naam te klikken. De 3 oefeningen zijn een basisreeks om de techniek aan te leren.
Verdedigen
Alle beschreven technieken bevatten een opeenvolging van de beschreven handelingen. Het moet een vloeiende beweging zijn waarin de volgende stappen kort na/tegelijkertijd met elkaar worden uitgevoerd. Onthoud goed dat elke techniek door iedereen net iets anders zal worden uitgevoerd.
Verdedigen bestaat uit een drie momenten principe wanneer je de bal kan veroveren.
- 1; de interceptie.
- 2; bij een verkeerde aanname van de tegenstander.
- 3; door het spelen van een duel.
Leer je team en je verdedigers deze 3 momenten en je hebt de basis om goed te verdedigen. De onderstaande technieken kunnen je helpen bij het verdedigen. De belangrijkste eigenschap voor een verdedigende actie is geduld.
Interceptie
- Naast, achter of voor je tegenstander staan.
- Voor je tegenstander komen wanneer de bal eraan komt.
- “Breed” maken wanneer de bal eraan komt, tegenstander blokkeren en de bal veroveren.
- Na verovering direct de bal beschermen.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de interceptie.
| Interceptie 1 | Interceptie 2 | Interceptie 3 |
 |
 |
 |
Begeleiden
- Tegenstander een kant op sturen.
- Meelopen met de tegenstander.
- Afstand tussen jou en de tegenstander steeds verder verkleinen.
- Niet instappen.
- Forehand kant van je stick gebruiken om een groter oppervlak te hebben.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van het begeleiden.
| Begeleiden 1 | Begeleiden 2 | Begeleiden 3 |
 |
 |
 |
Blocktackle
- Beide voeten uit elkaar en stevig staan.
- Laag zitten en je stick horizontaal “neerleggen”.
- Tijdens het zetten van je blok beweeg je kort en snel naar de bal toe.
- Probeer je tegenstander te verrassen door als 2e persoon te blokken bij iemand die de tegenstander begeleidt.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de blocktackle.
| Block 1 | Block 2 | Block 3 |
 |
 |
 |
Jab
- Stick in één hand.
- Elleboog gebogen en je stick dicht bij je lichaam.
- Wanneer je “jabt” strek je je arm volledig en reik je met je stick naar de bal.
- Gebruik de jab om de bal weg te spelen OF om je tegenstander uit te lokken om een beweging te maken waarop je kan anticiperen.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de jab.
| Jab 1 | Jab 2 | Jab 3 |
 |
 |
 |
Steal
- Je komt van rechts achter bij de tegenstander.
- Je probeert onder de stick van de tegenstander door de bal te stelen door je haak om de bal te zetten en deze te raken waardoor deze van richting verandert.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de steal.
| Steal 1 | Steal 2 | Steal 3 |
 |
 |
 |
Duel spelen
- Je wacht tot de tegenstander het duel met jou aangaat.
- Probeer de tegenstander te dwingen om de eerste actie te maken en anticipeer daarop.
- Heb geduld en gebruik zowel je stick als lichaam slim.
- Het is OF de bal OF de tegenstander die erlangs gaat, onthoud wel dat je je actie binnen de grens van de regels houdt.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van het duel.
| Duel 1 | Duel 2 | Duel 3 |
 |
 |
 |
Ben je niet op zoek naar de technieken van verdedigen? Wellicht ben je dan op zoek naar informatie over de volgende onderwerpen: Spelen van de bal, Lopen met de bal, Aanname van de bal, Trucjes.
Je kan ook terug naar het overzicht van technieken.
