Om de juiste technieken te leren is er veel oefening nodig. Elke techniek vraagt een verschillende handeling van de stick en lichaam, zo ook de aanname van de bal. Om op de juiste manier de techniek aan te leren moet je eerst goed letten op je houding.
Waar moet je bij de aanname van de bal onder andere op letten met betrekking tot je houding?
- Staan op je voorvoeten (alsof je langzaam voorovervalt).
- Middelpunt van je gewicht boven je tenen.
- Licht gebogen knieën.
- Heup/bekken iets kantelen.
- Rug recht houden terwijl je vooroverbuigt (kantelen heup/bekken).
- Ellebogen naar buiten en op je “horloge” kunnen kijken.
- Vasthouden van een stick?
- Linkerhand bovenaan de stick.
- Linkerhand stevig de stick vasthouden.
- Rechterhand ergens (afhankelijk van de techniek) op de overgebleven grip.
- Rechterhand los om de stick. Deze hand is ter begeleiding van en sturing van de stick. De V-grip genoemd.
- Platte kant van je af.
Je vindt hier informatie over alle verschillende technieken in de categorie “aanname van de bal”. Hieronder is een lijst van deze technieken. Klik op de techniek die je wilt leren om naar de bijbehorende pagina te gaan.
De oefeningen die bij de technieken van aanname van de bal kan je openen door op de naam te klikken. De 3 oefeningen zijn een basisreeks om de techniek aan te leren.
Aanname van de bal
Alle beschreven technieken bevatten een opeenvolging van de beschreven handelingen. Het moet een vloeiende beweging zijn waarin de volgende stappen kort na/tegelijkertijd met elkaar worden uitgevoerd. Onthoud goed dat elke techniek door iedereen net iets anders zal worden uitgevoerd.
Gesloten aanname van de bal(sterk aannemen)
- In de bal lopen.
- “Breed” maken met beide ellebogen naar buiten en voetenpositie.
- Middelpunt van het gewicht naar voren leunend.
- Balaanname met de platte kant van de stick in de haak.
- Stick zoveel mogelijk rechtop houden.
- Bal aannamen recht voor het lichaam.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de sterke aanname.
| Sterke aanname 1 | Sterke aanname 2 | Sterke aanname 3 |
 |
 |
 |
Backhand aanname hoog
- Bal iets voorbij laten lopen.
- Stick draaien zodat alleen de punt van je haak naar de bal “kijkt”.
- Stick klein beetje kantelen zodat de bal naar de grond gaat.
- Bal naar je stick laten komen en “erin” laten glijden.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de hoge backhand aanname.
| Backhand hoog 1 | Backhand hoog 2 | Backhand hoog 3 |
 |
 |
 |
Backhand aanname laag
- Beide voeten uit elkaar.
- Bal komt aan de linkerkant van het lichaam.
- Stick draaien en door je knieën.
- Stick bijna helemaal plat op de grond terwijl de platte kant van je gedraaide stick naar de bal “kijkt” zodat je hem met de platte kant stopt.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de lage backhand aanname.
| Backhand laag 1 | Backhand laag 2 | |
 |
 |
Open aanname Forehand of Backhand
- Normale hockeyhouding.
- Bal voorbij laten lopen. Je begeleidt de bal als het ware naar de andere kant van je lichaam.
- Bal in je stick laten rollen aan de andere kant dan waar deze vandaan kwam. Zorg dat je hierbij je armen aan de kant van aanname zo breed mogelijk maakt voor het beste effect.
- Kan zowel aan de forehand als backhand kant.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van open aanname op de forehand of backhand.
| Forehand open 1 | Forehand open 2 | |
 |
 |
|
| Backhand open 1 | Backhand open 2 | |
 |
 |
Stuiterballen
- Normale hockeyhouding.
- Stick klein beetje kantelen zodat de bal naar de grond gaat.
- Lichaam over de bal heen laten kantelen om de stuiterbal direct naar de grond te sturen.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de stuiterbal.
| Stuiterbal 1 | Stuiterbal 2 | |
 |
 |
Ingedraaide aanname van de bal
- Looprichting van de voeten rechtdoor.
- Bovenlichaam ingedraaid rechts. Komt de bal van links dan gebruik je de open aanname.
- Stick klein beetje kantelen zodat de bal naar de grond gaat.
- Bal direct na aanname overbrengen in de looprichting van de voeten en de drijfpositie.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de ingedraaide aanname.
| Ingedraaide aanname 1 | Ingedraaide aanname 2 | Ingedraaide aanname 3 |
 |
 |
 |
Doordraaiend aannemen
- In de bal lopen.
- “Breed” maken met beide ellebogen naar buiten en voetenpositie.
- Middelpunt van het gewicht naar voren leunend.
- Balaanname met de platte kant van de stick in de haak.
- Stick zoveel mogelijk rechtop houden.
- Bal aannamen recht voor het lichaam.
- Na aanname draaien naar een kant met je lichaam tussen bal en tegenstander.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de doordraaiende aanname.
| Doordraaiende aanname 1 | Doordraaiende aanname 2 | Doordraaiende aanname 3 |
 |
 |
 |
Ben je niet op zoek naar de technieken van aanname van de bal? Wellicht ben je dan op zoek naar informatie over de volgende onderwerpen: Spelen van de bal, Lopen met de bal, Verdedigen, Trucjes.
Je kan ook terug naar het overzicht van technieken.
