Om de juiste technieken te leren is er veel oefening nodig. Elke techniek vraagt een verschillende handeling van de stick en lichaam, zo ook het lopen met de bal. Om op de juiste manier de techniek aan te leren moet je eerst goed letten op je houding.
Waar moet je bij lopen met de bal onder andere op letten met betrekking tot je houding?
- Staan op je voorvoeten (alsof je langzaam voorover valt).
- Middelpunt van je gewicht boven je tenen.
- Licht gebogen knieën.
- Heup/bekken iets kantelen.
- Rug recht houden terwijl je vooroverbuigt (kantelen heup/bekken).
- Ellebogen naar buiten en op je “horloge” kunnen kijken.
Vasthouden van een stick?
- Linkerhand bovenaan de stick.
- Linkerhand stevig de stick vasthouden.
- Rechterhand ergens (afhankelijk van de techniek) op de overgebleven grip.
- Rechterhand los om de stick. Deze hand is ter begeleiding van en sturing van de stick. De V-grip genoemd.
- Platte kant van je af.
Je vindt hier informatie over alle verschillende technieken in de categorie “lopen met de bal”. Hieronder is een lijst van deze technieken. Klik op de techniek die je wilt leren om naar de bijbehorende pagina te gaan.
Lopen met de bal
Alle beschreven technieken bevatten een opeenvolging van de beschreven handelingen. Het moet een vloeiende beweging zijn waarin de volgende stappen kort na/tegelijkertijd met elkaar worden uitgevoerd. Onthoud goed dat elke techniek door iedereen net iets anders zal worden uitgevoerd.
De oefeningen die bij de technieken van lopen met de bal kan je openen door op de naam te klikken. De 3 oefeningen zijn een basisreeks om de techniek aan te leren.
Drijven
- Bal recht voor je voeten.
- Ellebogen breed maken zodat je op je “horloge” kan kijken.
- Vaak gebruiken ze als tip dat er een “aapje” op je bovenarm moet kunnen zitten.
- Licht over de bal heen buigen.
- Bal aan je stick houden.
- Zoveel mogelijk naar voren kijken (full vision).
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van het drijven.
| Drijven 1 | Drijven 2 | Drijven 3 |
 |
 |
 |
Indian dribbel
- Bal voor je voeten.
- Licht over de bal heen buigen.
- Bal van links naar recht voor je voeten langs bewegen.
- De bal links en rechts zo ver mogelijk naar buiten bewegen (einde reach).
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de indian dribbel.
| Indian dribbel 1 | Indian dribbel 2 | Indian dribbel 3 |
 |
 |
 |
A ritmische dribbel
- Bal voor je voeten.
- Licht over de bal heen buigen.
- Bal van links naar recht voor je voeten langs bewegen.
- Wanneer de bal links of rechts is, een aantal keer een kleine dribbel doen alvorens de bal naar de andere kant te brengen.
- Draai je bovenlichaam naar de bal kant terwijl je de kleine dribbel aan die kant uitvoert.
- De bal links en rechts zo ver mogelijk naar buiten bewegen (einde reach).
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de a ritmische dribbel.
| A ritmische dribbel 1 | A ritmische dribbel 2 | A ritmische dribbel 3 |
 |
 |
 |
Stuiter dribbel
- Bal recht voor je voeten.
- Licht over de bal heen buigen.
- Je stick “onder” de bal duwen en deze met een kleine beweging in opwaartse richting brengen.
- Na de stuit probeer je de bal weer in opwaartse richting te sturen.
- Let hierbij goed op dat er na de eerste opwaartse beweging direct een versnelling van de bal plaats vindt.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de stuiter dribbel.
| Stuiter dribbel 1 | Stuiter dribbel 2 | |
 |
 |
Eenhandige dribbel
- Bal links of rechts voor je voeten.
- Stick alleen in je linkerhand.
- Versnellen.
Met de onderstaande oefeningen kan je de basis trainen van de eenhandige dribbel.
| Eenhandige dribbel 1 | Eenhandige dribbel 2 | Eenhandige dribbel 3 |
 |
 |
 |
Ben je niet op zoek naar de technieken van lopen met de bal? Wellicht ben je dan op zoek naar informatie over de volgende onderwerpen: Spelen van de bal, Aanname van de bal, Verdedigen, Trucjes.
Je kan ook terug naar het overzicht van technieken.
